더위를 건강하게

                                            불볕더위를 건강하게 넘기는 생활요령

 

 

                             이렇게 하세요!!

 

                     1.    오전 11부터 오후 4시에는 외출을 자제한다.

                    2.    외출 시에는 그늘이 있는 곳, 에어컨이 가동되는 공공건물 등에서 자주 휴식을 취한다.

                    3.    갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물이나 이온음료를 마신다.

                   4.    커튼을 쳐서 집안에 들어오는 햇빛을 차단한다.

                    5.    하루에 여러 번 시원한 물을 얼굴과 목 뒷부분에 뿌려준다.

                    6.    시원한 음식이나 과일, 샐러드 등 수분이 많고 소화하기 쉬운 음식을 먹는다.

                    7.    통풍이 잘 되고 땀 흡수가 좋은 헐렁한 면 소재의 밝은 색 옷을 입는다.

                    8.    피로감, 두통, 오심, 구토, 근육 경련이 있으면 즉시 시원한 장소에서 휴식을 취하고 수분을 섭취한다.

                    9.     피부에 땀은 안 나지만 뜨겁고 맥박이 빠르며 의식저하가 동반되면 환자를 그늘로 옮기고 '119'나

                             '1339'에 즉시 연락한다.  구급차를 기다리는 동안 환자를 물로 적셔 체온을 내린다.

                             이렇게 하지 마세요!!

 

                    1.    가스레인지나 오븐 사용은 집안의 온도를 높일 수 있으므로 자제한다.

                    2.    카페인이나 알코올이 들어있는 음료는 마시지 않는다.

                   3.    뜨겁고 지방이 많은 음식은 소화하기 힘들므로 피한다.

                   4.    어둡고 두껍고 몸에 달라붙는 옷은 입지 않는다.

                   5.    창문이 닫힌 차 안에 어린이와 애완동물을 오래 두지 않는다.

                   6.    창문과 문이 닫힌 상태에서 선풍기를 틀지 않는다.